Cevap.app Latest Soruların

Ahmet Kerim Demirbaş

Kolestrol,aslında vücudumuz için gerekli bir yapıtaşı olmasına karşın,kötü kolestrol olarak ...Daha fazla oku

Kolestrol,aslında vücudumuz için gerekli bir yapıtaşı olmasına karşın,kötü kolestrol olarak adlandırılan LDL kolesterolün fazlalığı,kalp krizinden felce kadar bircok hastalığa neden olabilir.

LDL kolestrol kötü kolestrol olarak adlandırılır.Cunku yag parçalarını vücuttan toplayarak kalbe getirir.HDL kolestrol ise iyi kolestroldur.O da yağ parçalarını kalpten toplayarak vücuda taşır.

Kolestrol,kalp hastalığı olan kişilerde kesinlikle ilaç kontrolünde düşürülmelidir.Ancak yine de kolesterolü dusurmek için kişilerinde dikkat etmesi gereken bazı öneriler vardır.Bunlar şunlardır:

1-)Meyve,sebze,tam tahıllar gibi lifli yiyecekleri yeteri kadar tüketin.

2-)Kızarmış yiyecekler ve abur cuburlarda bulunan trans yaglari az tuketin.Bunun yerine yağ ihtiyacınızı bitkisel yağlardan karşılamaya çalışın.

3-)Kırmızı eti aşırı tuketmeyin ve bunun yerine protein ihtiyacınızı balık ve yağsız tavuktan sağlayın.

4-)Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamaya çalışın.

5-)Aşırı kilonuz varsa,bu kiloları vermek için bir diyetisyenle görüşün.

6-)Sigarayı bırakın.

7-) Düzenli egzersiz yapmaya çalışın.

Kaynak ve konunun ayrıntıları için:

https://www.fizyolojiktibbibilgiler.com/2019/06/kolestrolu-ne-dusurur.html

Daha az oku