Öncelikle hoşgeldiniz, en iyi kilo verme yöntemi tabikide az yemektir. Vücudunuz için gerekli miktarda vitaminleri aldıktan sonra fazlasını tüketmeyin, patates, hamur, makarna gibi yiyecekleri olabildiğince çok çok az yüketin. Gazlı içeceklerden uzak durun ve günde içmeniz gereken su miktarına göre su tüketin. Bunların haricinde tabikide spor şart oluyor eğer gidemiyorsanız evde vücud ağırlığınızla yapabileceğeniz bir sürü hareket mevcut bunları yapabilirsiniz. Çünkü kilon veririken aynı zamanda fit bir vücud için spor şart.