Selam, bir soru sormak istiyorum. Bir haftalığına bir tatile geldim ve tatil hep koşuşturma ile geçecek, yani hep bir aktivite, yüzme, gezme filan anlamında… Butik bir otel Ayvalık’ta, yani öyle voleybol, salsa gibi beş yıldızlı otellerde olan etkinlikler yok spor amaçlı. Bir tek yüzebilirim ve yürüyüş yapabilirim. Ben genellikle tatillerde fazla yemem, İstanbul’a geri dönünce ise kıtlıktan çıkmışa dönüyorum… Boyum 1.65 ve kilom 60, bence çok fazla bu boya göre. En fazla 54-55 filan olmam gerekiyor, kilo vermeme yardımcı olacak birkaç tavsiye verir misiniz? Benim planım şu: Hergün saatlerce yüzeceğim ve yürüyüş yapacağım en az 40-45 dakika, sadece kahvaltı yapacağım arada hiçbir şey yemeyeceğim ve akşam yemeğimi de saat 8’den önce yiyeceğim, 8’den sonra vücuduma sokacağım tek besin ise çay olacak ve o da şekersiz. Sizce kilo verebilir miyim? Bu yaz bitmeden kilo vermem gerekiyor. Daha sonra da iki tatile gideceğim ama onlar ailemle yazlıkta olacağı için zayıflamam imkansız onlar o kadar yiyecek hazırlarken, benim bu tatilde kilo vermem gerekiyor. Cumartesi günü döneceğim. Bir hafta da İstanbul’da dişimi sıksam, bana 2 hafta içinde en hızlı şekilde nasıl kilo verebilirim anlatır mısınız? Herkes çok güzel bir yüzüm olduğunu söylüyor ama kilo vermen lazım yoksa bu güzellik hiçbir işe yaramaz diyorlar. 5 kilo nasıl veririm. Şimdiden teşekkürler bu arada yardımınız için. Bu arada 22 yaşındayım ve çalışıyorum, yani sabahın köründe işe gidiyorum fitness’a gitme şansım yok maalesef:(
Hepinizin tavsiyelerini bekliyorum. Zamanınızı ayırıp okuduğunuz ve yazdığınız için şimdiden çok teşekkürler ❤️. Daha bugün geldim, yol yorgunuyum. Cevaplarınızı sabah değerlendireceğim, lütfen aklınıza bir şey geliyorsa benimle paylaşın:)
Öncelikle hoşgeldiniz, en iyi kilo verme yöntemi tabikide az yemektir. Vücudunuz için gerekli miktarda vitaminleri aldıktan sonra fazlasını tüketmeyin, patates, hamur, makarna gibi yiyecekleri olabildiğince çok çok az yüketin. Gazlı içeceklerden uzak durun ve günde içmeniz gereken su miktarına göre su tüketin. Bunların haricinde tabikide spor şart oluyor eğer gidemiyorsanız evde vücud ağırlığınızla yapabileceğeniz bir sürü hareket mevcut bunları yapabilirsiniz. Çünkü kilon veririken aynı zamanda fit bir vücud için spor şart.
Spor+diyet
Akşam yemeğini azaltırsan , bu sırada da kahvaltını düzenli yapıp suyuda fazla tüketirsen metabolizmanı hızlandırarak rahatça kilo verebilirsin .